زود خوابیدن

این روزها انسان ها آنقدر گرفتار هستند و کار برای انجام دادن دارند که از وقت خوابشان می زنند تا به کارهایشان برسند؛ بعضی از ما صبح زود بیدار می شویم، در خانه کار می کنیم یا سرکار می رویم؛ آنجا آنقدر کار می کنیم تا با خستگی مفرط از محل کارمان به خانه باز می گردیم ؛ تنها راهی که شاید بتوان کمی خستگی را از خود دور کنیم این است که زود بخوابیم، اما آیا می دانید زود خوابیدن چه مزایای دیگری می تواند داشته باشد؟

 
کاهش استرس
ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر می شود که از عواقب آن می توان به بیماری و سکته های قلبی و مغزی اشاره کرد؛ خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است؛ خواب می تواند آسیب های روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماری ها مبارزه کند.
 
کنترل و جلوگیری از بیماری ها
افرادی که دیروقت می خوابند از بیماری های مزمن بسیاری رنج می برند و خطر ابتلاء به انواع سرطان و بیماری های قلبی در آنها بیشتر است؛ این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون ، بالا بودن کلسترول می شوند؛ عادت به زود خوابیدن می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک کند.
 
بهبود حافظه
زود خوابیدن به مغز کمک می کند تا اطلاعات را به شکل سازمان یافته تری در مغز طبقه بندی و ذخیره کند تا بعداً بتواند به سرعت از آنها استفاده کند.
 
بهبود روش زندگی
خواب کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده و باعث می شود فرد احساس بهتری در صبح هنگام و هنگام کار داشته باشد.
 
بالا بردن سطح انرژی
زود خوابیدن با بالا بردن سطح انرژی شما را شاداب تر کرده و باعث می شود صبح فردا با احساس بهتری از خواب بیدار شده و انرژی بیشتری برای به انجام رساندن کارهایتان داشته باشید.
 
تعادل وزن و تناسب اندام
اگر زودتر بخوابید بهتر می توانید وزن کم کنید، کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می شود پس شب ها زودتر بخوابید.

مطالب پیشنهادی تاینی بوک

پیامک مناسبتی مخصوص روز پزشک (اول شهریور) روز اول شهریور، روزپزشک است. در اینچا تعدادی پیامک (SmS) مخصوص این روز آماده کرده ایم. یکم شهریور ، زاد روز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک بر تمامی پزشکان دلسوز و زحمتکش مبارک باد °.°.°.°.°.°.° اس...
۱۱ موردی که زندگی زناشویی شما را نابود می کند! اگر زن یا شوهر به طور کامل از والدینشان جدا نشوند، احتمال بروز مشکل در زندگی زناشویی آنها وجود خواهد داشت. توصیه به زوج های جوان این است که زیاد سخت نگیرید. هیچ گاه به خود اجازه ندهید که فکر طلاق به...
با آمدن یک بچه در زندگی مشترک وظیفه آقایان چیست؟ حضور یک نوزاد در خانه شما علارغم تمام شادی و شوری که با خود می آورد ،حساسیت نوع زندگی شما با همسرتان را تغییر می دهد. به گزارش روزگار نو: متخصصان علم روانشناسی بر این باورند که بر خلاف تفکر همگانی ...
عادت های بدی که زندگی را برایتان سخت می کند! یکی دیگر از مشکلات پیشرفت تکنولوژی ظهور بازی های رایانه ای است. این بازی ها به لطف پیشرفت در علوم کامپیوتر از کیفیت خارق العاده ای نیز برخوردار هستند و باعث جذب افراد زیادی شده اند. شاید با شنیدن ک...
اگر این نشانه ها را دارید افسرده هستید! (مخصوص آقایان) افسردگی در مردان و زنان می‌تواند به اندوهناکی و از دست رفتن علاقه به کارهای لذت بخش منجر شود اما در افراد متفاوت به صورت های مختلفی بروز می‌کند. کارشناسان به ۱۲ مورد به عنوان نشانه های افسردگی در م...
پنج جمله تاثیر گذار برای کودک تان -من تو را دوست دارم ولی این کار تو را نمی‌پسندم اگر می‌خواهید لفظی را به کودک بیاموزید، کار خوب و بد را برایش مشخص کنید. به او بیاموزید ما کار خوب و کار بد داریم، نه بچه خوب و بچه بد. هدف از وضع ق...
نکات طلایی برای جلب توجه دیگران به سمت خود! ۱ - همیشه خوشرو و خوش‌ لباس و مرتب باشیم.   2 - هنگام برقراری ارتباط کلامی، در چشمان شخصی که مخاطب ماست ‌نگاه کنیم.   3 - ‌به دیگران هم فرصت صحبت‌ کردن بدهیم.   4 ...
با گوش دادن به موسیقی استرس خود را کم کنید! تاثیرات فیزیکی موسیقی یونانیان باستان معتقد بودند که موسیقی دردها را التیام می دهد وظاهرا” از آن برای درمان بیماریهای فیزیکی استفاده می کردند . ظاهرا” اعتقاد آنها به موسیقی چندان بی اساس هم نبوده ...

« »