زود خوابیدن

این روزها انسان ها آنقدر گرفتار هستند و کار برای انجام دادن دارند که از وقت خوابشان می زنند تا به کارهایشان برسند؛ بعضی از ما صبح زود بیدار می شویم، در خانه کار می کنیم یا سرکار می رویم؛ آنجا آنقدر کار می کنیم تا با خستگی مفرط از محل کارمان به خانه باز می گردیم ؛ تنها راهی که شاید بتوان کمی خستگی را از خود دور کنیم این است که زود بخوابیم، اما آیا می دانید زود خوابیدن چه مزایای دیگری می تواند داشته باشد؟

 
کاهش استرس
ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر می شود که از عواقب آن می توان به بیماری و سکته های قلبی و مغزی اشاره کرد؛ خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است؛ خواب می تواند آسیب های روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماری ها مبارزه کند.
 
کنترل و جلوگیری از بیماری ها
افرادی که دیروقت می خوابند از بیماری های مزمن بسیاری رنج می برند و خطر ابتلاء به انواع سرطان و بیماری های قلبی در آنها بیشتر است؛ این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون ، بالا بودن کلسترول می شوند؛ عادت به زود خوابیدن می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک کند.
 
بهبود حافظه
زود خوابیدن به مغز کمک می کند تا اطلاعات را به شکل سازمان یافته تری در مغز طبقه بندی و ذخیره کند تا بعداً بتواند به سرعت از آنها استفاده کند.
 
بهبود روش زندگی
خواب کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده و باعث می شود فرد احساس بهتری در صبح هنگام و هنگام کار داشته باشد.
 
بالا بردن سطح انرژی
زود خوابیدن با بالا بردن سطح انرژی شما را شاداب تر کرده و باعث می شود صبح فردا با احساس بهتری از خواب بیدار شده و انرژی بیشتری برای به انجام رساندن کارهایتان داشته باشید.
 
تعادل وزن و تناسب اندام
اگر زودتر بخوابید بهتر می توانید وزن کم کنید، کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می شود پس شب ها زودتر بخوابید.

مطالب پیشنهادی تاینی بوک

نکات جالب و مفید در مورد رنگ ها رنگهای اصلی در تئوری رنگ سنتی، قرمز، زرد و آبی رنگهای اصلی هستند زیرا دانه‌های رنگی تشکیل دهنده آنها از ترکیب هیچ رنگ دیگری بوجود نیامده است و تمام رنگهای دیگر از ترکیبات مختلف این سه رنگ با یکدیگر...
چطور به همسرمان نشان دهیم که او را از همه بیشتر دوست داریم؟... هرگز در جمع ، اشکالات و اشتباهات او را به او گوشزد نکنید ، او را تمسخر و یا طرد نکنید. اگر او مرتکب اشتباهی می شود حتما” بطور خصوصی به او بگویید . در زندگی متاهلی ، گاهی کار زیاد ، فرزندان و یا حتی...
هفت مورد از خصوصیات عجیب بدن انسان که باید بدانید Seven Characteristics of Body بدن انسان بسیار پیچیده تر از آن است که در طول هزاران سال آینده بتوانیم از تمام اجزا آن سر دربیاوریم.این پیچیدگی باعث می شود بعضی وقت ها با علم ناقصی که داریم برای برخی ...
پنج جمله تاثیر گذار برای کودک تان -من تو را دوست دارم ولی این کار تو را نمی‌پسندم اگر می‌خواهید لفظی را به کودک بیاموزید، کار خوب و بد را برایش مشخص کنید. به او بیاموزید ما کار خوب و کار بد داریم، نه بچه خوب و بچه بد. هدف از وضع ق...
اگر این نشانه ها را دارید افسرده هستید! (مخصوص آقایان) افسردگی در مردان و زنان می‌تواند به اندوهناکی و از دست رفتن علاقه به کارهای لذت بخش منجر شود اما در افراد متفاوت به صورت های مختلفی بروز می‌کند. کارشناسان به ۱۲ مورد به عنوان نشانه های افسردگی در م...
با همسر چشم چران چه باید بکنیم؟ به گزارش سیب سبز: یک مطالعه در انگلستان نشان داده مردها به‌طور میانگین روزانه ۴۳ دقیقه را صرف خیره شدن به جنس مخالف می‌کنند که این میزان برابر با ۲۵۹ ساعت یا تقریبا ۱۱ روز در سال است. جمع این زمان د...
آیا همیشه احساس خستگی می کنید؟! یک متخصص خون و آنکولوژی با اشاره به اینکه کمبود آهن و اسیدفولیک شایع‌ترین نوع کم‌خونی است، افزود: فقر آهن در خون سبب کاهش و کوچک شدن گلبول‌های قرمز می‌شود در نتیجه عمل تبادلات اکسیژن و دی اکسید کربن...
پیامک مناسبتی مخصوص روز پزشک (اول شهریور) روز اول شهریور، روزپزشک است. در اینچا تعدادی پیامک (SmS) مخصوص این روز آماده کرده ایم. یکم شهریور ، زاد روز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک بر تمامی پزشکان دلسوز و زحمتکش مبارک باد °.°.°.°.°.°.° اس...

« »